Category: Health

วันนี้เรามี 2 สารอาหารสำคัญเพื่อบำรุงครรภ์ รวมถึงการดูแลลูกน้อยมาแนะนำกัน ซึ่งก็คือการกินแคลเซียมและ DHA ซึ่งแต่ละตัวมีความหมายยังไง มาดูกัน

การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคน ทุกเพศ ทุกวัยควรทำเป็นประจำ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ห่างไกลจากโรคประจำตัวต่าง ๆ ซึ่งผู้สูงอายุเองก็จำเป็นต้องออกกำลังกายเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่เล็กน้อยแค่ไหน ก็ถือเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของผู้สูงอายุทั้งนั้น เพราะด้วยร่างกายที่แก่ตัวลงเรื่อย ๆ การดูแลร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอจึงจำเป็นต้องมาก ๆ เพื่ออายุที่ยืนยาว  อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุนั้นจะต้องเลือกวิธีการออกกำลังกาย กิจกรรม หรือประเภทของกีฬาให้ดี เพราะความเสี่ยงในการออกกำลังกายของผู้สูงอายุนั้นมีอยู่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ การแตก หัก หรือร้าวของกระดูก ปัญหาข้อเข่าต่าง ๆ รวมถึงความเหนื่อยล้า หรือการทำงานหนักของปอด และหัวใจด้วยเช่นกัน  ดังนั้นแล้ว การเลือกกิจกรรมออกกำลังกาย และกีฬาให้ผู้สูงอายุจึงควรเลือกกิจกรรมที่ไม่ใช้แรงมาก ไม่เหนื่อยหนัก หลีกเลี่ยงการกระแทก การปะทะ และการใช้ความรวดเร็วมาก ๆ เพราะอาจนำไปสู่อุบัติเหตุการล้ม และอื่น ๆ ได้ เราจึงมีกีฬาสำหรับผู้สูงอายุมาฝากถึง 3 อย่างด้วยกันในบทความนี้ การเดิน หรือวิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด ทำที่ไหนก็ได้ เลือกความเร็วได้ตามความพร้อมของแต่ละคน ดังนั้นจึงเหมาะมาก ๆ กับการเป็นกีฬาของผู้สูงอายุ โยคะ เป็นกิจกรรมกีฬาที่เหมาะกับผู้สูงอายุเพราะมีท่าให้เลือกมากมาย เน้นการฝึกการหายใจ และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ…