คงปฏิเสธไม่ได้ว่าออฟฟิศซินโดรมกับมนุษย์ออฟฟิศเป็นของคู่กัน ยิ่งคนทำงานที่ต้องนั่งเป็นเวลานาน ๆ อยู่ในท่าที่ไม่ถูกต้อง ย่อมหลีกเลี่ยงอาการเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อตึง ปวดคอ บ่า ไหล หลังไปได้อยาก แต่ก็ใช้ว่าจะไม่สามารถแก้ไขได้ เพราะเรามี 4 ทิปส์ดี ๆ ที่จะช่วยหยุดความเป็นตัวตึง และแก้อาการออฟฟิศซินโดรมให้แก่คุณ จะมีวิธีอะไรบ้าง ตามไปดูกันเลย
- ไม่ควรนั่งท่าเดิมนาน ๆ และควรนั่งให้ถูกท่า
หนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้คนวัยทำงานเป็นออฟฟิศซินโดรม คือการนั่งอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน ดังนั้นจึงควรที่จะเปลี่ยนอิริยาบถระหว่างวันบ่อย ๆ เช่น ลุกขึ้นเดิน รวมถึงควรนั่งในท่าที่เหมาะสม ควรนั่งหลังตรง ไม่นั่งหลังค่อมหรือเอนตัวไปข้างหน้ามากจนเกินไป
- ควรยืดเส้นยืดสายระหว่างวัน
นอกจากไม่ควรนั่นท่าเดิมนาน ๆ แล้ว ยังควรยืดเส้นยืดสายระหว่างวัน เพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว และไม่ตึงยึดอยู่ในท่าเดิม จนทำให้เกิดอาการปวดได้
- ดื่มน้ำมาก ๆ
การดื่มน้ำเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรมได้ โดยควรดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตร ช่วยลดความตึงของพังผืดในร่างกายได้
- นวดคลายจุด
สำหรับวิธีสุดท้ายที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายจากออฟฟิศซินโดรม คือการนวดเพียง 1-2 นาที ในจุดที่กล้ามเนื้อตึง เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย
หวังว่าทั้ง 4 วิธีนี้จะเป็นประโยชน์และช่วยแก้ออฟฟิศซินโดรมให้แก่คุณได้ และสามารถใช้ชีวิตได้อย่างคล่องตัวต่อไป