รู้หรือไม่ว่า การฟังเพลงนั้นไม่ใช่เป็นแค่กิจกรรมฆ่าเวลาในระหว่างวัน เท่านั้น แต่ยังเป็นสิ่งที่นำมาใช้ในการบำบัดความเครียด สำหรับใครที่ตกอยู่ในภาวะเครียดสะสม ไม่ว่าจะเป็นจากการทำงานหรือจากการใช้ชีวิตประจำวัน เพื่อช่วยเพิ่มความผ่อนคลายและช่วยปรับอารมณ์ให้แจ่มใส ซึ่งถึงแม้จะไม่ใช่ผู้ป่วยที่มีความเครียด ก็สามารถรับฟังได้ เพื่อบรรเทาความเครียดที่เกิดขึ้นจากชีวิตประจำวันให้เบาบางลง ชวนรู้จักดนตรีบำบัดกับการกำจัดความเครียด ทางเลือกดี ๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้
รู้จัก ‘ดนตรีบำบัด’ ความลับที่ช่วยบอกลาความเครียด
เสียงดนตรีนั้นถือว่าเป็นเครื่องมือบำบัดอารมณ์ที่มีการนำมาใช้อย่างยาวนาน ตั้งแต่ครั้งอดีตกาล และเป็นสิ่งที่มีส่วนร่วมกับทุกเหตุการณ์ในชีวิต ไม่ว่าจะช่วงเวลาไหน มนุษย์เราก็มีเสียงเพลงคอยอยู่เคียงข้าง ซึ่งเสียงเพลงและเสียงดนตรี ก็ถือเป็นตัวช่วยชั้นดีในการปรับอารมณ์ให้แจ่มใส และช่วยให้ผู้ป่วยที่กำลังเผชิญกับความเครียดรู้สึกสงบและผ่อนคลายมากขึ้น โดยมีการนำดนตรีบำบัดไปประยุกต์ใช้ในหลากหลายรูปแบบ เพื่อให้ผู้ป่วยได้ทำกิจกรรมเข้าจังหวะ ทำให้ได้ขยับกล้ามเนื้อและเพิ่มความรู้สึกมีชีวิตชีวามากขึ้น ไม่ว่าจะเป็น การเปิดเพลงแล้วเต้นตามจังหวะ, การเปิดเพลงแล้วเคาะอุปกรณ์ตามไปด้วย รวมถึงการที่ให้ผู้ป่วยได้ลองเล่นดนตรีด้วยตัวเอง เพื่อช่วยเพิ่มความสนุกสนานและช่วยให้ผ่อนคลาย
ซึ่งการใช้ดนตรีบำบัดนั้น ไม่ใช่แค่ผู้ป่วยที่กำลังตกอยู่ในสภาวะเครียดเท่านั้น แต่คนทั่วไปที่รู้สึกไม่สดชื่น หรือเจอกับความเครียดในชีวิตประจำวัน ก็สามารถใช้ดนตรีเพื่อการบำบัดได้เช่นเดียวกัน เช่น การฟังเพลงจังหวะสนุกสนานเร้าใจในยามเช้า, การฟังเพลงปรับสมาธิระหว่างทำงาน แลุะการฟังเพลงของศิลปินคนโปรดในช่วงเย็นหลังเลิกงานเพื่อความผ่อนคลาย ทั้งยังสามารถเลือกนำเพลงมาใช้ร่วมกับการออกกำลังกาย เพื่อให้รู้สึกสนุกสนานและสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น
นอกจากเรื่องความสนุกสนานแล้ว ข้อดีของการใช้ดนตรีบำบัดนั้นก็คือการช่วยบรรเทาความเครียด ปรับอารมณ์ เพิ่มสมาธิ และยังช่วยกระตุ้นความจำได้เป็นอย่างดี เป็นวิธีการบำบัดจิตใจที่สามารถทำได้ง่าย ๆ และทำได้ทุกวัน โดยสามารถเลือกรับฟังดนตรีได้หลากหลาย ไม่จำกัดความชอบ ไม่ว่าจะเป็นเพลงคลาสสิก เพลงแจ๊ส หรือเพลงแนวใดก็ตาม หากใครที่รู้สึกว่าเรากำลังจมอยู่กับความเครียด หรือรู้สึกเหนื่อยล้าจากการทำงาน เย็นนี้ลองเปิดเพลงที่ใช่ แล้วขยับร่างกายให้เข้าจังหวะ แล้วจะรู้สึกได้เลยว่าความเครียดนั้นมลายหายไป แถมยังได้ของแถมเป็นเรื่องสุขภาพอีกด้วย